jak robić

[...] kiedy mam pusty tor i zaczyna mi ładnie wychodzić - ładnie nie mylić z szybko :D - pływanie z oddechem na 5 to poprostu korzystam. Chcę do poznania traktować wodny dystans jako coś zupełnie normalnego ;) nie mylić ponownie z nastawieniem na szybkość, chce go robić jak najmniejszym nakładem sił, a nawet 10 minut w ta czy w tamtą mi nie zrobi [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

[...] pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed dzisiejszym zadaniem mimo wszystko jak nie biegam przez 2-4 biegi żadnych zadań po 4 minuty i szybciej to później ciężko biec tempem na 10km jest to jednak bardzo wymagające i nie da się tego biec z marszu, [...]

[...] trochę techniki, nóg ale też i parę setek szybszego pływania. Z tego szybszego pływania nazbierało się łącznie 6x100m poniżej 1,50 + 1x50 na 1,40 więc trening mimo wszystko jakiś tam był. Dzisiaj zrobiłem 20km wybiegania myślałem o jakimś biegu ciągłym ale wieje tak duży wiatr że nie da się zrobić niczego jakościowego więc pobiegłem 20stke [...]

[...] nie było wcale więc jednak zmęczenie musiało być duże skoro miałem problem żeby pływać po 2,00. Przed chwilą zrobiłem rower, pierwszy raz na szosie, morda się cieszy w końcu jakaś odmiana -). Trainerroad zakładał wyjeżdżenie 2,45' lekko ja nie miałem czasu na tak długą jazdę a koniecznie chciałem wyjechać na drogę. Wyczyściłem rower, założyłem [...]

[...] ftp jest już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj miałem mocno zmęczone, bolące kolana jak to zawsze u mnie bywa po długim biegi na submaksymalnych tempach ale trening wyszedł pięknie bez dyskomfortu + dobra moc. Nowy rekord personalny 5 min 332 W. [...]

[...] w rozkładzie treningów w tym tygodniu. Trening 10 km w tym 4 x 1km w tempie 3,45-3,50 na przerwie 3 min w tym pierwsze 2 min marsz dalej trucht. Weszło bardzo fajnie jakiegoś szczególnego zmęczenia zawodami nie ma ale z drugiej strony wszystkie moje zakładki biegowe w tym roku były robione tempem szybszym niż to które wyszło w Piasecznie [...]

[...] z testu na 400 m. Obserwuje internety i kiedyś przeczytałem gdzieś o wyznaczaniu intensywności treningu w pływaniu nie mogę tego znaleźć już ale z tego co pamiętam to jakoś tam z tych testów wyznaczało się tempo progowe itd. Może Marcel by coś więcej powiedział bo on trenuje z Trienergy oni tam mają te testy systematycznie. Ja też będę [...]

Dokładnie albo pakiet bez lizaka to zawody ble ale jechać na kole to git. Jeździł samochód organizatora ale tam chyba nawet nikt nie przewidział że będą jakieś kary i nie karali. Poznań to mój start AAA do tego się szykowałem i tam będzie ogień dostałem pakiet za darmo i nie zamierzam jechać tam na wakacje a poza tym to dystans długi tego nie robi [...]

[...] chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą ale wolałem odpuścić na poczet regeneracji. Kończę 3 tygODnie przygotowań teraz tydzień luzu i start w Gdyni. Trening jak przystało na triathloniste w samo południe, żarówa milion stopni -) /SFD/2017/7/30/235610ed66014435825fef65422b1543.jpg [...]

[...] na parę dni i wtorkowy trening mi przepadł, ale już jestem i wczoraj zrobiłam trening. Micha przez te parę dni taka se, ale raczej bez ekscesów, tylko wiadomo, nie miałam jak gotować tego co chciałam więc kombinowałam. Wczoraj z rozkoszą wróciłam do swojego żarcia i codziennego porządku ;-) Wrzucam rozpiskę z treningu, cośtam znów dorzuciłam w [...]

[...] w ostatniej serii chwyt mi nie wytrzymuje Wspięcia-ok K2E-ok, lepiej niż ostatnio +46, 47 burpees (pompki damskie) @-| dupa z moimi barkami, chyba się rozsypuję, siłowe jakoś idą spoko, ale jak próbuję robić męską pompkę to naramienny nie daje rady i czuję takie dziwne drętwienie jakby od nerwu łokciowego; nosz kurfa żadnej wytrzymki nie [...]

[...] jadłam mięso, co mi się zwykle nie zdarza. Ogólnie tego żarcia nie było dużo, bo ciągle byłam w ruchu i inne rzeczy miałam w głowie. Plus prawie codziennie wino, ale nie jakieś szalone ilości. Jakiś tydzień temu wróciłam i wpadłam w wir pracy, która mi się nazbierała przez urlop, a poza tym jakoś mnie te wakacje totalnie rozleniwiły, bo praca [...]

zależy jak kto to odbiera ;-) poprostu pisze jak jest, ale też bez przesadzy ze to tak od razu odbieracie na moim przykładnie moze parę osób skorzysta w przyszłosci (startujacych) jak beda robic dłuzszy off ;d a teraz juz powoli się przestawiłem że jest jak jest i tyle:P

[...] Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41,2cm prawy 40,6cm lewy [...]

Ja miałem podobną sytuacje zaczeły mi sie robic problemy skóne w 3gim pod koniec a skonczyły sie w 3 tech,moim zdaniem jest tak jak o tym myslisz i kombinujesz to to będziesz miał, a jak powiesz se a walic te całe masci ,o pomoze(oczywiscie nie w tak zaawansowanym stopniu trądzika ze cała twarz jest zasypana)ja stosowałem :masc [...]

[...] że muszę operować małymi wartościami np dokładając po 2,5 kg (a np w przypadku wyciskania robi się problem). Osobiście zawsze robiłem treningi FBW wyglądające mniej więcej jak podany w artykule jako przykład z którym wszyscy sobie FBW utożsamiają czyli: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s [...]

[...] Ignatus - uczyli nas liczenia kalorii i przykładano do tego wagę, ale po prostu nie chce mi się liczyć kalorii i stosunku B/T/W. A na studia dietetyczne nie narzekam, bo - jak na każdych studiach - nie należy poprzestawać na tym, co wykładają, ale samemu się uczyć. Studenci dzielą się na samouków i nieuków. Jak ktoś jest nieukiem, to studia [...]

[...] że jedna część leży niżej co bedzie powodowało niekomfortowe ćwiczenie no i skutki w sylwetce, ze jeden mięsien bedzie wiekrzy lub szerszy itp. wiec sprzet też jest ważny , jak już coś robić to dobrze , a jak sie coś kupuje to dobrze sprawdzić... P.S najważniejsze jest bezpieczęstwo wiec sprzet nie może być ruchomy na którym siedzimy lub [...]

Jak można ściągnąć murzyna z drzewa? Trzeba odciąć szubienicę. ------------------------------------------------------------- Słonia obleciały komary. On chcąc się uwolnić wlazł do rzeki. Wszystkie komary poleciały do góry , poza jednym. Nagle słychać z góry glos (do komara ) : " Edek utop s****ysyna !". [...]